Obsedidade: Dicas para a Perder.

1. Não falhe o pequeno-almoço! Alimente-se, regularmente, ao longo do dia. O ideal, é tomar 1/3 das calorias de manhã, 1/3 das calorias ao meio dia, e não mais de 1/3 à noite.
2. Coloque alimentos à mão, tal como , fruta ou  queijo magro. Uvas vermelhas vão bem com queijo.
3. Não faça compras quando tem fome. Coma uma maçã antes de entrar na loja.
4. Faça a sua lista de comprasp e mantenha-a sempre consigo.
5. Verifique se efectivamente come uma variedade de alimentos bem coloridos ao longo do dia: verdes, violetas, vermelhos, amarelos e laranjas.
6. Coma bem devagar.
7. Coma sentado.
8. Mantenha-se atento ao que come e evite ver Televisão ou Ler.

 

OBESIDADE: Dicas para a Perder

Envie-nos comentários.

Consultas Nutrição: Telefone ou envie email.