3 Regras Simples e Fáceis para Perder Gordura rapidamente 3 Simple Rules to Lose Fat Fast.

3 Regras Simples e Fáceis para Perder Gordura Rapidamente.

3 Simple Rules to Lose Fat Fast.

1)   Não Comer alimentos que sejam BRANCOS / None White Food Must be consumed:

Pão, Bolachas, Cereais, Massa, Produtos com Farinha, Batatas Brancas,  Arroz Branco,  Queijo e Ovos (apenas 2 vezes por semana apenas);/ Bread, Cookies, Cereals, Pasta, Products with Flour, White Rice, Cheese and Eggs (only twice a week);

Comer sim, couve-flor, frango, pato, porco rosado, pescada. Sempre a acompanhar com legumes./ Yes eat, cauliflower, chicken, duck, white pork. Always with vegetables.

2)   Beber  ÁGUA. Apenas água. Mínimo 1,5 litro por dia. Poderá tomar 1 café preto por dia sem adição de leite ou natas./ Drink WATER. Only water. Minimum 1,5 liter per day. Only 1 Black coffee without milk or cream.

3)   Não comer nada que tenha a palavra TRIGO./ Don't eat anything that contains the word wheat.

Em duas Semanas obterá resultados. / Results in two weeks.

Atenção deverá comer todos os dias à mesma hora as suas refeições./ Attention each meal must be always at the same hour of the day.

O prato não deve ser cheio. / The dish musn´t be full.

Deverá comer apenas 1 fruta no final de 1 refeição./ Only 1 fruit at the end of one meal.

Ao lanche deverá optar por 1 iogurte líquido ou peça de fruta. /At the snack time only one liquid yogurt or one peace of fruit.

Cortar os Doces./ Cut all sweets.

Esta simples dieta deverá ser utilizada tendo como objectivo as duas semanas. / This simple diet must be carried out for the 2 desired weeks.

Aconselhamos a consulta de um Nutricionista após este tempo para que consiga um plano mais prolongado e ajustado e adequado a cada um. / After that we advise the contact of a Nutritionist in order to adjust the plan to more time and to your person.

Envie os seus resultados semanais. / Send us the results per week.